¡¡MUCHAS GRACIAS!!

Hola a todos/as!!

¿Qué tal va todo por primero? Ya sé que Mª Ángeles está muy contenta con vosotros/as y al réves también. Yo os hecho un poquito de menos y me acuerdo de vosotros con frecuencia pero ... ya sabéis la regla número uno de un pirata es: ¡NUNCA DEJAR DE AVANZAR!
Además ya conocéis a los pequeños de 3 años de verlos en el patio y son también muy agradables. Todavía tienen muchas cosas que aprender pero otras ya las van sabiendo.

CHICOS/AS tengo algo importante que deciros:
¡¡ MUCHAS GRACIAS A TODOS !!

Por fin me he ido de viaje con vuestro regalo. Me ha encantado y lo he pasado genial. También he echado algunas fotos para enseñaros como son los sitios donde he ido ¿queréis verlas?
Mientras que os las muestro os cuento lo que he hecho.

1º. El viaje ha sido a dos sitios del sur (abajo en el mapa)de España que se llaman...

2º Al llegar a la ciudad fui a un hotel muy chulo que estaba en medio del centro histórico (entre las casas más antiguas e importantes del pueblo)

Las calles eran estrechas y muy bonitas y no tenían asfalto sino adoquines (piedrecitas en el suelo). Había edificios importantes como el ayuntamiento, algunas iglesias, plazas con fuentes y casas de gente importante como poetas o cantantes. También un montón de tiendas de jarrones y cacharritos de barro y arcilla que se llaman 'alfarerías'.
En la foto estoy con unos botijos que había en una plaza.

¡QUÉ CURIOSO!

3º. En Baeza vivió por un tiempo un profesor de instituto llamado Antonio Machado que era un escritor muy importante.

Estos eran los bancos donde su alumnos y alumnas aprendian.

4º. También se come muy bien en estos pueblos.

¡Un beso a todos chicos/as!

Lo más rico e importante de estos pueblos de Jaén es la oliva. Hay por todas partes olivos llenos de oliva. Y están riquisimas. También hacen aceite con la oliva y es muy bueno para las ensaladas.

Me ha gustado mucho viajar gracias a vosotros... también a lo largo de los años hemos viajado juntos con las cosas que aprendimos. Ahora, cuando me dicen que sois una clase estupenda me alegro mucho de oirlo y me siento muy orgullosa de vosotros/as... Seguro que seguíis siendo unos niños muy mayores y así me ayudáis a enseñar a los pequeños. Yo cuando alguno de los peques de 3 años no sabe hacerlo bien le digo hay que ser mayor y me acuerdo de vosotros. La página del Blog termina este mes de Diciembre pero si queréis contarme algo lo podéis hacer a mi dirección de correo (infantil3torrealta@hotmail.es).

Yo sigo escribiendo en el blog de 3 años. Os podéis meter y ver qué cosas hacemos.

¡¡Un beso a todos y Gracias!!

¡Llegó el verano!

Aquí van algunas sugerencias de internet para la playa...

Juegos infantiles en la playa

Disfruta con tus hijos en verano

El verano es la época perfecta para disfrutar con nuestros hijos en uno de sus terrenos de juego favoritos: la playa. Lo que para nosotros supone un día más tostándonos bajo el sol y disfrutando de la brisa marina, para ellos puede convertirse en una jornada fascinante que recordarán durante el resto de su vida. Un escenario como éste nos brinda un mar de oportunidades más allá del típico juego de palas y la construcción de castillos de arena. Sólo necesitamos planificar en casa los juegos de los que vamos a disfrutar a lo largo del día.
Con un poco de imaginación, es fácil crear juegos en los que padres e hijos tengan que trabajar conjuntamente, mejorando así los lazos de unión familiares para el resto del año. Arantza Silgado, maestra de Educación Infantil, asegura que "todos los años, cuando llega el mes de septiembre y los niños regresan al colegio, se vuelven como locos contando todo lo que han hecho con sus padres en la playa. Para ellos es un momento muy especial, y los padres deben aprovecharlo al máximo". Por eso, te ofrecemos multitud de actividades para realizar con tus hijos en la playa este verano.
- ¡A mover el esqueleto!

Si el día en la playa no es excesivamente caluroso, podemos llevar a cabo un gran número de juegos que impliquen una actividad física importante, siempre teniendo en cuenta que los niños deben llevar una gorra y protector solar para evitar quemaduras. Empezando por algo sencillo, la carrera de carretillas humanas siempre es un éxito asegurado, proporcionando carcajadas a raudales. Si el niño es aún muy pequeño, lo mejor es hacerlo cerca de la orilla, donde la arena sea más compacta y facilite el movimiento de sus brazos. Cuando son más mayores, podemos hacer la carrera en la arena, donde les resultará más complicado.
Otra actividad que gusta mucho a los niños y que podemos realizar con ellos es una carrera de enterramiento. Tal y como comenta Arantza Silgado, "aunque parece muy simple, los niños disfrutan mucho con este juego, ya que les permite jugar y estar en contacto con la arena, con lo que disfrutarán un montón". Con un reloj o un cronómetro en la mano, retaremos a los niños a enterrarse entre ellos en el menor tiempo posible, avisándoles siempre de tener cuidado con algunas zonas sensibles como los ojos, para evitar lloros posteriores.
Si tenemos la suerte de encontrar la marea baja, podemos aprovechar toda la zona de arena húmeda que queda visible para organizar el juego de la toalla. Se trata de una actividad que tiene un ritmo frenético y obliga a los niños a prestar una especial atención. Tras realizar un círculo grande en el suelo, colocaremos varias toallas en el interior, siempre una menos que el número de chavales que haya. Una vez tengamos todo organizado, se colocarán fuera del círculo, y a nuestra orden, tendrán que entrar dentro y buscar una toalla libre. Quien no la encuentre, quedará eliminado.
Juegos más tranquilosEn el caso de que el calor de playa sea demasiado sofocante, podemos optar por actividades más relajadas. El juego de los bolos seguro que le encantará a tus hijos. Lo único que necesitaremos es llevar unas cuantas botellas de plástico vacías de casa. Una vez estemos en la playa, las llenamos con agua de mar, las ponemos en la orilla, y con una pelota de plástico jugamos con nuestros hijos a tirarlas. Si son muy pequeños, procuraremos llenarlas lo justo para facilitarles la partida.


Aprovechando que hemos traído botellas, Arantza Silgado propone "llenarlas de agua y añadirles colorante alimentario, muy útil porque no es tóxico ni daña el medioambiente. Hacemos una de cada color y los niños pueden observarlas, ver la transformación e ir añadiendo piedras, conchas, etc.". Otro juego, algo más sencillo, es el de las huellas, en el que simplemente tendremos que marcar un camino con nuestros pies cerca de la orilla y hacer que nuestro hijo tenga que seguirlo sin salirse de las huellas. A medida que avancen los pasos, podemos hacer zigzag, saltos y otros cambios de ritmo que lo hagan más divertido.
Si disponemos de mucho tiempo y tenemos a nuestro cargo a varios niños, podemos jugar al 'mapa del tesoro'. Para ello, esconderemos algún objeto (un bolsa con conchas, una caracola, un pergamino, etc.) en la playa, y dividiremos a los niños por equipos. A continuación, les vamos proponiendo una serie de retos sencillos, como buscar una concha de un color determinado, una piedra redonda o algo similar, y según las vayan consiguiendo, iremos dándoles pistas para que vayan dibujando en un papel el mapa del tesoro y logren encontrar el premio final.
Éstas son sólo algunas de las actividades que podemos realizar con nuestros hijos en la playa. El número de posibilidades que tenemos queda limitado únicamente por nuestra imaginación y ganas de jugar. Seguro que, haciendo un pequeño esfuerzo, pasan un fantástico día playero que será la envidia de sus amigos.

DESPEDIDA DE FRANCIA Y REGRESO A ESPANA

¡¡HOLA A TODOS DE NUEVO!!

¿Cómo estáis todos? Sólo nos queda estar aquí un día más. ESPERO QUE LO HAYÁIS PASADO MUY BIEN CON ANA. Tenéis que hacerle algún dibujo bonito para la despedida para que recuerde lo artistas que sois, ¿os parece? (ok? En la biblioteca tenéis folios.)

Yo tengo ya ganas de regresar para veros y contaros muchas cosas y además para descansar un poquito. Lo estamos pasando muy bien, pero no paramos de hacer cosas y es muy cansado. El lunes os veré en clase.

¿Visteis ayer las fotos? Como sé que os gusta ver las imágenes de Francia, os voy a contar lo que he hecho hoy explicando las fotos de nuestro dia.

(intente hacerlo a lo largo de la manana; si no es posible verlo en el cole podeis mirarlo en casa)

JUEVES.

Esta es la iglesia que hay junto al colegio de Francia.
Hemos quedado aqui para salir de excursion.

Fuimos a visitar un pueblo llamado Carcasone.
Visitamos un castillo muy bonito.

Daniel me pidio que le buscase piedrecitas. Me alegre mucho de que lo hicieses Daniel.
|ENCONTRE UNAS PIEDRAS SUPER CHULAS| (servian de bolas para lanzar con los canones del castillo)... aqui teneis una para cada uno... pero solo en foto poque eran demasiado pesadas para echarlas en el bolso,|jajaja|


Por la tarde fuimos al cole a seguir trabajando con los maestros de todos los paises.
Al acabar nos prepararon una cena muuuuuy rica a base de queso y vino, que son los productos tipicos de Francia.

Manana vamos a tener la despedida y a preparar las maletas para nuestro regreso a España.

Un abrazo muy grande a todos y …

nos vemos el lunes en clase.

HOLA DESDE FRANCIA.

POR FIN PUEDO ENVIAROS FOTOS.

os enseno primero las del viaje.

LA ESTACION DE TREN

EN LA ESTACION

ESTE ES EL PUEBLO DE CORDES

AL LLEGAR AL HOTEL

HOLA CHIC@S.

Acabo de ver vuestro mensaje: os ha quedado chuliiiiisimo sois unos artistas me alegro mucho de que esteis bien. Como habeis escrito eso en el mensaje? Os ha ayudado Ana y Javier? Cuando vuelva teneis que ensenarme.

Yo os cuento primero lo que hicimos ayer porque en la escuela de Francia tienen roto internet y no os lo he podido mandar esta manana. Ahora estoy en un Ciber. sabeis lo que es? decidle a Ana que os lo explique; vale?.y luego os digo tambien lo que hemos hecho hoy vale?

MARTES:

¡Bon jour a tout le monde! ¡good monirg everybody! ¡Buenos días a todos! ¿Cómo estáis?

Ya he conocido a Ana vuestra profesora: es muy simpática seguro que estáis aprendiendo mucho con ella y pasándolo también bien. Ayer me alegre mucho de llamar a España pero no lo puedo hacer todos los días porque es un poco caro; pero por Internet sale más barato y también es divertido, ¿don´t you/ verdad?¿Ana María y Daniel habéis explicado bien a Ana todo lo que hacemos en clase? Seguro que sí, y si habéis tenido alguna duda, seguro que el resto os ha ayudado.

NOS DIERON UNA BIENVENIDA LOS NINOS DEL COLEGIO

Yo lo he pasado muy bien hoy, ¿sabéis dónde he ido? ¡¡¡¡A la escuela Inmaculada Concepción de Francia!!!!

LOS NINOS NOS CANTARON UNA CANCION TIPICA DE ALLI AL LLEGAR.

Es muy bonita, pero no se parece mucho a la nuestra.

Tiene patio, clases, despacho del director y comedor; pero está todo de otro modo…¿sabéis a quién he conocido? A LOS NIÑOS Y NIÑAS DE 5 y 6 AÑOS Y A SU PROFESORA. ¡He hecho un montón de fotos que os enseñaré cuando vuelva! También saben leer y escribir como vosotros y nos han cantado una canción de los sentidos ¿os acordáis de la poesía de los sentidos? (miro hacia arriba y veo…) A VER DECIDSELA A ANA QUE ELLA TAMBIÉN LA APRENDA.

ESTE ES EL SIMBOLO DE LA CLASE DE 5 ANOS

Pues los niños/as de 5 años han aprendido una canción en lugar de una poesía, pero también muy bonita.

Hemos ido por todas las clases y todos los niños/as nos han saludado y hecho preguntas.

Después de ver las clases y conocer a todos, nos han enseñado el comedor, la sala de psicomotricidad, la sala de informática estaba cerrada con llave y no han podido; y además la sala de la ‘siesta’, si-si, la sala de la ‘siesta’. Pero no era para todos sino para los niños pequeños de 2 años para que descansen a medio día. Todos tienen clase por la mañana y por la tarde y ya sabéis vosotros que los pequeñitos se cansan más. ¿sabéis lo que tenían?: Camitas pequeñas para dormir con mantas para no pasar frio.

Bueno ya os enseñaré todas las fotos en clase, porque ahora no puedo enviarlas con estos ordenadores.

Después hemos trabajado los profesores y ¡VAYA LIO! Unos hablaban en francés, otros en fines, otros en inglés y nosotros en español… menos mal que entre todos podíamos ir traduciendo y al final ha resultado muy divertido

Hemos decidido algunas cosas y después… a cenar.

¿dónde creéis que hemos cenado, a ver?... decidme vosotros… ¿en una pizzería?¿en un chino? ¿en el Mcdonald?...¿os lo digo? Os voy a dar una pista: es grande, lleva timón y va por el agua. ¡sí! Habéis acertado: ¡hemos cenado en un barco!

La cena estaba rica y nos hemos convertido en ‘piratas’ por una noche,¡jaja! Ya os contaré en clase.

MIERCOLES.

Hoy hemos estado en el colegio ensenando a los profesores de los demas paises los trabajos que hicimos de la 'TORTADA MURCIANA' y el resto de juegos que hicimos en el colegio.

LOS JUEGOS DE LA TORTADA MURCIANA

LES HAN ENCANTADO VUESTROS TRABAJOS, y se han quedado alucinados cuando os han visto vestidos de cocineros y han jugado con el puzzle y el domino.

AL ACABAR HAN APLAUDIDO UN MONTON
y han jugado con los juegos del ordenador. LO HAN PASADO GENIAL;

Quieren saber como hacemos nosotros las recetas y asi las pueden hacer ellos con sus alumnos en el cole.Despues de comer hemos ido a dar un paseo por la ciudad en un trenecito que se parece un monton a la guagua que va por la playa, ?sabeis a cual me refiero?BUENO me despido ya que tenemos que ir a cenar.

Un abrazo grande y ya sabéis... ESPERO NOTICIAS VUESTRAS.

AU REVOIR! BY!¡ Hasta mañana

SALUDOS DESDE TORREALTA

| HOLA CHICOS | SOY ANA DESDE FRANCIA.

¡¡¡Hola chicos/as!!!
¿Qué tal va todo por clase?¿cómo se llama la profesora nueva? ¿cómo es?( fijaos bien que luego me tenéis que contar todo); ¿qué tiempo hace por ahí?¿está lloviendo?¿habéis empezado con el libro de los árboles? Seguro que vuestra maestra de esta semana os enseña muchísimas cosas importantes…luego os preguntaré yo para que me las enseñéis.
Vamos a hacer un trato si os parece: yo os cuento lo que hago en Francia y vosotros lo que hacéis en España ¿Os parece?¿si?...pues venga vale voy a empezar yo, primero os diré lo que hice el domingo (ayer) y después lo que he hecho hoy.

DOMINGO:
Después de preparar un largo rato las maletas y echar de todo (gel, champú, ropa, paraguas, chubasquero, …) fuimos todos a las estación del tren de Murcia (que está en el Barrio del Carmen).
El tren era muy largo y cuando llegamos estaba a punto de salir.


Estuvimos allí metidos 8 horas enteritas. Eso es mucho tiempo; es el mismo tiempo que tardáis en desayunar, ir al cole, comer, jugar, merendar y luego poneros el pijama para dormir; todo ese tiempo estuvimos nosotros en el viaje…¡¡Qué largo eh?!!
Menos mal que dentro del tren no te aburres mucho, porque hay televisiones en cada vagón en el techo para que las pueda ver todo el mundo y además uno de los vagones no tiene ni un asiento: en ese vagón hay una cafetería. ¡Si, si! una cafetería en la que cuando te aburres puedes ir a hablar tranquilamente o a tomarte algo. También se puede leer y escuchar música.
Tuvimos que bajar del tren en un pueblo que se llamaba Narbone, puesto que teníamos que cambiar de tren ya que el otro iba a otros pueblos y nosotros queríamos ir a Toulouse. ¡aaaah!¡que no os lo había dicho! estamos en una parte de Francia que se llama Toulouse.

Llegamos realmente cansados del viaje y de ir para aquí y para allá con las maletas y nos acostamos rápidamente.

LUNES

Esta mañana ha sido muy divertida. Como hemos tenido que esperar a que vengan los demás profesores de los demás paises; ya que todos no hemos llegado en el mismo tren, hemos ido a visitar un pueblecito que tiene un castillo con una muralla alrededor. Estaba muy, muy chulo pero… ¿a que no sabéis lo que ha pasado? ¡que nos hemos tenido que hacer todas las fotos con paraguas porque no ha parado de llover ni un solo momento en todo el dia!¿ha llovido hoy por ahí en España?
Hoy no puedo enviaros fotos del pueblo porque el ordenador del cole donde estamos està estropeado pero si podeis decir a vuestra maestra que os ensene fotos de Cordes (que era como se llamaba el pueblo) en internet.

En la calzada no tenía asfalto sino piedrecitas ya que es un sitio muy antiguo donde antes pasaban los caballeros con sus caballos y con las piedrecitas no se resbalaban.

Luego hemos regresado al hotel y hemos preparado todos los trabajos (los puzzles; el dominó; los juegos de ordenador) que hemos hecho en el cole para llevarlos al Colegio de Francia que se llama Inmaculada Concepción.
Mañana os cuento que tal y si les gustan a todos. Yo creo que sí porque están chulísimos.
Un abrazo a todos y un beso grande.
Ahora os toca a vosotros: decidle a vuestra profesora que os ayude (podéis elegir lo mejor del día y ella me lo envia) y me tenéis que contar lo que habéis hecho desde que no estoy en clase. Me podéis mandar un correo electrónico a la dirección de nuestro colegio y así la abrimos desde aquí. Preguntadle a Javier que seguro que la sabe. Estoy haciendo muchas fotos para luego enseñároslas. ¡HASTA MAÑANA! O ‘A DEMEN’ COMO DICEN AQUÍ.

¡¡ FELIZ CARNAVAL!!

Hemos celebrado el Carnaval en el colegio y lo hemos pasado ¡¡Genial!!. Nuestros disfraces de cubanos y cubanas nos han permitido conocer un poco más sobre esa isla de Ámerica llamada Cuba. Y al son de Celia Cruz hemos aprendido que: LA VIDA ES UN CARNAVAL Y LAS PENAS SE VAN CANTANDO...(y bailando).

Gracias a todos los padres y madres por vuestro colaboración en estos días (preparando los trajes y sus volantes; vistiendonos; eligiendo la ropa para el desfile;...).

La clase de 5 años os desea:

¡¡FELIZ CARNAVAL!!

Carnaval

¡¡Llegó el Carnaval!!

Desde la semana pasada estamos descubriendo el carnaval en los distintos paises del planeta y en los distintos pueblos de la región ya que es una fiesta tradicional muy conocida y divertida

Estamos preparando el disfraz para la comparsa de Carnaval del aula de 5 años. Tillo y Mila nos han traido de su viaje por cuba unos disfraces muy alegres con los que nos vamos a disfrazar el próximo viernes 20 de febrero.

El miércoles 18 los padres/madres que puedan hacerlo, deben venir a las 9 de la mañana para ayudarnos a acabar los disfraces.

Al desfile estáis todos invitados y os animamos a acompañarnos al son del ritmo cubano.

Un saludo.

Semana de la PAZ.

El próximo día 30 de Enero se celebra el día de la PAZ. En cada aula se están realizando actividades para potenciar en los niños/as valores como el respeto, la solidaridad y el espíritu pacífico como forma de afrontar nuestras relaciones en un mundo tan plural como es el nuestro.

Durante esta semana realizaremos en el aula de 5 años varias actividades en torno a la dualidad PAZ-GUERRA. Las actividades concluirán el próximo viernes aunque el deseo es que la Paz sea el arma para combatir nuestros conflictos personales en el día a día y así lo trabajaremos durante el resto del año en el aula ...

Mahatma Gandhi: "No hay camino para la paz, la paz es el camino"

Semana de la PAZ.

Semana de la PAZ.

¡¡Enhorabuena!!

El resultado de los deberes de Navidad han sido estupendo.
Las actividades por lo general reflejan el tiempo dedicado en familia a la lectura y análisis del cuento.
Los niños/as están compartiendo en estos días el trabajo realizado en casa con complicidad, satisfacción y entusiasmo.
¡¡Enhorabuena a todos/as!!

Alimentación saludable 2.

La obesidad infantil se ha triplicado entre los niños españoles en los últimos veinte años. Junto al sedentarismo, los malos hábitos alimenticios son los causantes de una enfermedad que afecta al 20% de los escolares. De ellos, el 75% será obeso en la edad adulta. Enseñarles a comer bien es la mejor prevención.

Educación, información y organización. Estos son los tres pilares básicos sobre los que debe asentarse la prevención de la obesidad infantil, una enfermedad que se ha triplicado en los últimos veinte años y que afecta ya al 20% de los niños españoles en edad escolar. De ellos, “el 75% seguirá siendo obeso cuando crezca”, señala el doctor Manuel Bueno, pediatra y profesor de la Universidad de Zaragoza, quien resume la ‘fórmula mágica’ para luchar con la obesidad en esta sencilla ecuación: “Comer menos y moverse más”. Porque el sedentarismo es, junto a una alimentación incorrecta, el principal factor de riesgo de la obesidad.

En esta labor preventiva, los padres y los centros educativos juegan un papel fundamental. Los expertos abogan por reforzar la educación alimentaria en los colegios, e instan a los progenitores a transmitir a sus hijos buenos hábitos alimenticios ya desde la lactancia materna, porque como indica el doctor Mario Foz, profesor de la Universidad Autónoma de Barcelona, “la obesidad en un bebé es corregible, mientras que en un joven de 13 años es más difícil de solucionar”.


Diez puntos básicos:
La doctora María José Roselló, nos ofrece un decálogo de consejos nutricionales para prevenir la obesidad infantil:

1. Moderar o disminuir el azúcar y alimentos edulcorantes como la fructosa o la miel, así como los productos que los contengan: galletas, refrescos con azúcar, caramelos... Los dulces gustan de manera natural a los niños, pero es obligatorio moderar su consumo, ya que el azúcar que no se quema mediante la actividad física se convierte en grasa.
2. Cocinar y aliñar con poco aceite y evitar los rebozados y fritos. El consumo abusivo de aceite es factor de obesidad. Es recomendable cocinar al vapor, al horno y a la plancha. Un truco para disminuir la cantidad de aceite en los aliños consiste en utilizar un aceite de oliva de alta graduación. De esta manera, obtenemos un sabor intenso usando menos cantidad de aceite.
3.Potenciar el consumo de pan y disminuir el de bollería industrial. Muchos niños ya no toman pan en las comidas. Además de ser fundamental en su alimentación, el pan ayuda a saciar el hambre. Los expertos recomiendan ampliar el concepto de bollería e incluir en este grupo también los ‘snacks’ salados (patatas fritas, ganchitos, etc.).
4. Aumentar el consumo de legumbres y verduras, especialmente en forma de ensaladas. Contienen hidratos de carbono de absorción lenta beneficiosos para la salud. Actualmente, los niños apenas incluyen fibra en su dieta y las legumbres contienen importantes cantidades de fibra que ayuda a reducir los niveles de grasa y colesterol malo. ¿Por qué en ensalada? Es un plato ligero y una buena opción para familiarizar al pequeño con el concepto de ‘alimento crudo’. Poco a poco, debemos introducir estos alimentos en sus menús, combinándolos con alimentos cocidos.
5. Adecuar las raciones de patatas, pasta y arroz a la edad del niño. Hoy en día damos a los niños raciones demasiado grandes que luego además no queman porque no practican el ejercicio físico suficiente. También debemos tener cuidado con las salsas que acompañan estos platos.
6. Controlar la grasa que se ingiere con los productos lácteos. La leche y sus derivados (queso, cuajada, yogur...) son imprescindibles en la alimentación de los pequeños, pero debemos controlar su consumo ya que son alimentos que aportan grasa.
7. Aumentar considerablemente el consumo de pescado y marisco. A pesar de que el pescado no suele ser plato de gusto entre muchos niños, debemos fomentar su consumo, sobre todo de pescado azul. El marisco (calamar, sepia, mejillón, etc.) es una buena opción para reconciliar al pequeño comensal con los productos del mar e introducir el pescado en su menú.
8. Consumir tres o cuatro huevos a la semana. El huevo es un alimento a revalorizar: es natural, bajo en grasa y contiene proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales. Las tortillas o revueltos de verduras son un excelente y saludable sustituto de la carne.
9.Escoger las carnes más magras y controlar el consumo de embutidos. No es necesario tomar carne todos los días. Conviene alternar su consumo con el de pescado y decantarnos por las carnes magras (pollo, pavo, conejo...), que contienen menos grasa que las rojas.
10. Consumir una o dos piezas de fruta al día. Se abusa de los zumos de frutas, sobre todo industriales, y se come poca fruta natural entera. Una vez que el niño se habitúe a tomar una o dos piezas de fruta al día, incrementaremos la cantidad de forma progresiva.

A este decálogo debemos añadir un anexo importante: enseñar al niño a masticar los alimentos. Hoy en día, no masticamos, tragamos. Masticar mucho y comer despacio ayuda a prevenir la obesidad. Haz la prueba con una zanahoria cruda. Su sabor dulce y su textura suelen ser del agrado del pequeño. De esta manera, a la vez que aprende a masticar, descubre cómo varía el sabor de los alimentos mientras permanecen en la boca.